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高考生跪拜文曲星,拜神真的能减压?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-5-14

还有20多天,又是一年高考时。57日、8日、9日、10日,漯河市第一、二、四、五高中和实验高中由校方负责人带队,纷纷到被誉为“文宗字祖”、“许夫子”、“文曲星”的许慎文化园祭拜,祈愿在今年的高考中能“金榜题名”,共有即将高考的1100多名尖子生代表陆续参加。

 

学生高考在即,心理负担大,学校应该科学的为他们减压,或者根据经验出些应对高考可能的题目,让学生能多几分考场把握,组织尖子生拜许慎,这也太不务正业了吧?

 

高考前学生可能的确有心理问题,但是缓解学生心理问题要通过科学的方法,比如说安排心理老师,进行心理辅导。但这个学校采取的这种方式,显然不是科学的方法。不但不能减轻学生的心理问题,反过来可能增加学生的心理压力。

 

许慎不是神仙不是上帝,只是一位古代知名的文人,不懂数学不懂物理不识英语不明马列,拜他金身不是迷信是啥?临时抱佛脚,最多只能是心理安慰。心理安慰学生自己私下行,不要说拜许慎,就是拜春哥,那也无伤大雅,学校组织的尖子生拜就是荒唐!我国学校思想政治教育课,教的是唯物主义,课上唯物课下拜神,不是讽刺吗?

 

对于中学来讲,培养学生应该具有独立人格自由思想的人,在学生高考之前,学校集体组织学生烧香拜佛,跟我们育人的目标是违背的。从这件事来看,是目前学校在功利化的办学目标之下,教育严重的异化,甚至是不顾教育底线的一种做法,在一个现代的学校,虽然他们说这是缅怀圣人,或者是缓解学生心理压力,都不能掩盖问题的实质。

 

正确的减压方式

 

考前的紧张、焦虑是影响考试发挥最关键因素,考生能否做到以平常心面对考试是克服紧张、焦虑情绪的关键。高考前考生如何减压?

 

运动可以宣泄压力

 

迎考期间,大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及应激反应对生理的影响,有效地释放被压抑的情感,并增强心理承受力。

 

考生们整天伏案苦读,单调而枯燥,长时间单调刺激易造成生理和心理的疲劳。运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用,提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。要充分发挥大脑潜能,必须合理地安排活动,不使某一半球或某一功能区由于单调刺激而疲劳,应保持各功能区动静协调、张弛有度,才有助于提高大脑皮层的综合分析能力。适当的体育锻炼,能调节身心,松弛神经,更有利于消除疲劳,使复习更有成效。

 

打坐冥想减压强记忆

 

曾经听一位瑜伽教练说过,打坐是瑜伽中的精髓。无独有偶。最近英国媒体发表文章称,打坐冥想能够有效地减压,增强记忆力。当人压力过大时,会分泌皮质激素,这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能,同时会对记忆力产生负面影响,这也是为什么处在巨大压力中的人容易健忘。每天进行打坐冥想,可以使得大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚。

 

方法是:在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,冥想20分钟。

 

怎样克服考前失眠

 

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理,以及对失眠后果的过于担心。为了帮助考生尽快入睡,专家向考生推荐了两种方法:一、熄灯,躺下仰卧,先做35次深呼吸。然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点,进行缓慢地圆周运动50次,

 

再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动数次。然后再进行两次深呼吸,对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。二、想象自己很舒服地像漂在水面上,很快就可以入睡了,有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了。

 

有氧运动加快反应速度

 

有氧运动能促进新陈代谢,提高肺泡通气量,增加血液含氧量,从而有助改善大脑供血供氧,使人的反应速度加快,思维更加敏锐,学习效率提高。

 

为了达到放松身心的作用,可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动,如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等有氧运动。运动强度要控制在低到中等,时间掌握在每天半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋,在复习前、睡前一小时不适宜进行激烈运动。此外,针对不同的情绪也可以用运动进行调节。当你疲乏时,抬起下腭做收缩下腭的活动,挺直腰背并进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。

 

几点注意:

 

1、坚持户外活动,特别是在阳光充足的地方运动。

 

2、不要带着不良情绪去运动,注意力不集中会影响锻炼效果。

 

3、在运动过程中注意保暖,防止气候变化引起感冒等其他病症。

 

4、从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则。如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,应及时调整。

 

5、适当增加营养,特别是蛋白质和维生素C的供给。

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