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谈心理自传

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2011-6-9

 

    要获取人生的自信和动力,理清自己纷乱的思绪,写自传是非常有效的方法。然而,当心理治疗师向咨客建议运用这种方法时,许多人并不响应:"我又不是什么名家!""这和心理治疗有什么关系?""我已经够忙的了,哪有功夫写那个?"写自传与心理治疗有什么关系,在心理治疗中起什么作用呢?
    
    我们知道,当一个人出现心理问题,需要求助于别人时,都是自己难以把握自己情绪的时候,而不稳定的情绪又会扰乱正确的推理和判断。而写自传不同于写其它的东西,写作的过程会迫使写作者静下心绪,仔细回忆,仔细思索;而这种白纸黑字记下来的思考、感觉和经验是自我审查的最佳工具。写作的过程,是倾诉的过程,也是梳理个人经历、认清自我的过程。抽出时间和精力完成自传,你会对"成功"、"幸福"有新的诠释,达到完全自制、掌握自己的目标。我们对过去都有一幅不完整的图画,其中会有几幅画时时浮现,但对这些记忆及偶尔使我们触景生情的外在景像,与整个人生的关系何在,我们可以说一无所知。而写自传,便可以弥补这一缺憾。心理治疗的过程就是一个让被治疗者心理得到成长,从而能够走出心理困境,自主地解决人生种种问题的过程;写自传不仅可以帮助治疗师了解咨客,而且与其它治疗手段一样,也同样可以达到这一目的。
    
    人不管活到多少岁,说到写自传都会有一种"往事悠悠"不知从何说起的感觉。用于心理治疗的自传,与普通自传相比,多少还是有些不同之处。首先,心理自传不重文学性,而重心理的真实性;其次,心理自传讲究时间的顺序,要能够看出一个人心路的历程,一般不采用时空跨越的手法;第三,心理自传虽也重细节,但更重心理感受,要从以往的生活事件中回顾自己当时的感觉和情绪,以及对以后生活的影响;第四,心理自传不是回顾完了就算完成任务,而是通过回顾,要有所总结、有所发现,提高对几个重要的人生课题,如价值观、需求、目标、性格等方面的洞察力。
    
    写作时,要让各式各样的记忆自然浮现,不要以对事件评价的好恶,来决定想还是不想、写还是不写。要知道,自传没有所谓的好坏;是你的经验,自然就好。写的目的只有一个,弄清楚自己是从什么角度看待过去的人和事,写自传可以帮你找出现在问题的原因,也可以帮你发现过去的光辉片断。为了帮助一些年轻朋友写好自传,特提供人生各成长时期的部分纲要以助回顾。

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